OL -しばしばシャクスレス解消カシャカ役立つ健康

年齢の増加につれて、頚部と背筋の椎間板は水分流失、椎間板は弾性を失ってもろくもろくもろくなり、破裂しやすい.どのようにこの職業に対処しますか?以下は首の保健体操を紹介して、頚部の活動は柔軟で、頚部の皮膚は緩和して、防除頸椎病、五十肩などの疾病は良好な治療効果があることを紹介します.       ;;; 第1節日:見上げる観を直立体位、両手両足が垂れて、肩の広さと同じ頭を上げて、ゆっくりと、空を見上げると、できるだけ見上げ角は最大限に食い下がって、目の目標は,こうした姿勢を維持じゅうご秒ぐらい.     
シリアス錠 ベルム  ;;第二節で首をマッサージ直立、座って式、両手で親指に首後ろ側にこすって、ひとまず中間部分の後、両側の筋肉、トップダウン繰り返し揉みどおり、ボトムアップ、じゅうご度.       ;;第三節2目虎视:手足を支えて、体は弓.そして、頚部振り向い、右顧左眄、左右に15度回転して.要領は:右顧左眄時には首を回転し、目だけを回転しても.        ;;;第四節シャカシャカ:もうすぐ前、後頭部を、左、右の順に揺れ.このように頭を1週間揺れて、反対方向に揺れて.左、右各10回する.両手には、頚部、手のひらに、頚部と、頚部として、頚部は,背面には、2つの方向に反対すると、頚部は、頚部の前に、頚部、頚部、頚部の前には,クスレス解消、首すじの前に、2つの方向に反対する、という.それと同時に、左右では5回も揺れて.リラックス、片時してからやり直して.